高温下运动“状况”多 防护措施要做好
- 来源：华声在线
- 2021-07-19 13:29:56
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中暑、脱水、昏厥……
高温下运动“状况”多
这些防护措施要做好
连日来，我省遭遇高温天气，这让喜爱体育运动的人，感到非常苦恼。应该继续坚持运动，还是避开高温暂停一下?
日前，株洲一名24岁男子在室外打篮球时突然心脏骤停，医护人员奋力抢救了一个小时仍不幸去世。现场有目击者称，当时天气炎热，男子打了三四组篮球，下场坐在场下未走动，而且喝了冰水，没想到发生了意外。
“高温是夏天猝死的一大诱因。”中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林副主任医师分析，夏季进行户外运动时，人体代谢增加、导致心脏负荷加大，容易造成夏季心源性猝死。另外，当时年轻男子猛喝冰水，冷刺激诱发交感神经兴奋，大量释放儿茶酚胺，导致心电活动异常，也容易发生猝死。
“我们经常呼吁，夏季运动应该合理选择时间、运动方式及运动的强度。同时，要及时补水。”江凤林强调。
高温下运动，还容易造成中暑、脱水、晒伤等。记者从长沙市多家医院了解到，连日来，因为运动出现健康状况的市民很多。
7月16日下午3时，市民罗先生陪江西来的堂妹、侄女爬岳麓山。虽然烈日下有树荫遮挡，但温度还是很高。在上山的时候，罗先生就感觉头晕，呼吸困难。想起还有客人在，罗先生一直坚持，不料在下山的途中，直接晕厥在地。同行的家人赶紧帮他脱了上衣，路人给了一支藿香正气水，半个小时之后，罗先生才缓了过来。
“高温下运动，中暑的发生率是比较高的。”省人民医院急诊一科副主任樊麦英主任医师透露，最近医院接诊了多例因为高温运动导致的重症中暑患者。其中就有一位年轻男子，因为打球后严重中暑，目前正在抢救。
小贴士
高温天如何健康运动，要点来了
高温天气里如何健康运动?樊麦英给出了几点建议：
1、避开太阳直射时间段：高温天气下运动，要避开10点—15点这个时间段。
2、选择合适的衣物：穿宽松的衣服，并且要透气，颜色以浅色为佳。
3、控制运动量：不要突然进行剧烈的运动，注意循序渐进。
4、补充水分很重要：人体在高热的情况下，最容易出现脱水的状况，补充水分的时候要补不含电解质的水分，例如果汁、蔬菜汁、含有矿物质的水都可以。
5、劳逸结合：运动的间隙注意休息，选择阴凉通风的地方。
6、随时留意身体状态：如果运动时出现头晕、乏力，或者全身出汗的情况，这可能是中暑的征兆，需要及时休息;如果症状严重，出现意识丧失等情况，要及时就医。
7、老人不建议运动，或者少运动。
华声在线7月18日讯 (■三湘都市报·华声在线记者 李琪 通讯员 梁辉 实习生 杨祎莎 视频剪辑 李琪)
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